2018-06-19 11:57|發布：天一網 - 洨洨夏至/季節養生
摘要：夏至寓意炎熱將至，是一年之中氣溫持續走高的一個關鍵節點，紫外線照射強度也達到了一年之中較高的水准，多發曬傷、中暑等問題。 盡管夏季健身效果更明顯，朋友們也要注意夏季...
阿佘話手上呢款田原香滴雞精好處係好味道，好似湯咁，唔似以前誤以為飲雞精係好腥好難飲，仲有十幾種味道，啱晒一眾女仕們同健康一族！夏至寓意炎熱將至，是一年之中氣溫持續走高的一個關鍵節點，紫外線照射強度也達到了一年之中較高的水准，多發曬傷、中暑等問題。
盡管夏季健身效果更明顯，朋友們也要注意夏季運動過程中的自我保護。
1.夏至開始下水遊泳健身。中醫理論認為，夏至是陽氣最旺的時節，養生要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣，能通過遊泳等體育鍛煉來活動筋骨、調暢氣血、養護陽氣。炎炎夏曰，人們若能暢遊在清涼舒適的碧波中，不僅會感覺暑熱頓消，還能增添些許生活情趣，鍛煉身體，收到健美之效。
如果成日都要去買藥材又要煲又要洗真係未必有時間！而自己就最鍾意就是飲湯，我就選擇了滴雞精，滴雞精比較起來，喝完還是很不錯的。因為嗰時成日都不適又想嘔，胃口好差。所以滴雞精飲完后幫我袪痰同開胃，消化好就可以吸收到營養，自然精神同體力都好啲，肚入面個BB又可以吸收到營養，又有安神作用！2.夏季運動要預防日光曬傷。在炎熱的夏季，強烈的日光照射機體時間過長，會損害身體健康，即日射病。因為日光中有一種紅外線，這種紅外線在夏季更為強烈。日光長時間照射機體，光線就會透過毛發、皮膚、頭骨等射到腦細胞，會引起大腦發生病變，同時造成機體各器官發生機能性和結構性病變。日光對皮膚的長時間暴曬，會使皮膚出現發紅、瘙癢、刺痛、起皮、水泡、水腫和燒灼感等症狀。當然，常常參加體育鍛煉的人，機體抵抗日光照射的能力會強一些，但也需注意以下幾點：
(1)在日光下進行鍛煉，剛開始的時間不宜太長，要逐步延長時間，使機體逐漸適應。皮膚由白轉黑是機體產生的一種保護性的適應，因此這種變化屬於正常現象。
(2)夏季在陽光下運動時，能塗一些氧化鋅軟膏或護膚油、防曬霜等，以便保護皮膚免遭曬傷。
(3)鍛煉時間一般安排在早晚為好。
(4)若在運動時皮膚不慎被曬傷，可用複方醋酸鋁液進行濕敷或塗以冷膏;若水泡破潰，可塗硼酸軟膏(5%)、氧化鋅軟膏、龍膽紫液和正紅花油等藥物治療。
關注夏至養生，夏至吃什麼可以養生?
天氣悶熱，時晴時雨，濕度偏大，人比較容易感受濕邪，這時的飲食原則宜清淡，少油膩，少甜食，要以溫食為主，不要太寒涼，此時喝一點“三豆”——綠豆、赤豆和黑豆做的湯粥，都可以起到清熱解暑的作用。
綠豆：清熱解毒、消暑止渴。
功效：清熱解毒、消暑止渴。現代醫學研究表明，綠豆中含有豐富的蛋白質，其中所含植物甾醇可通過減少腸道對膽固醇的吸收、阻止膽固醇的合成等環節，起到降低血清膽固醇含量的作用，因而特別適合高血脂患者食用。
健康提示：
綠豆和水的比例要超過1：10，這樣熬出來的綠豆湯清熱效果最好，但也是其涼性最強的時候，尤其是綠豆剛剛開花時。需要提醒的是，這樣的綠豆湯不適合涼性體質者喝，這類人往往手腳發涼，還可能出現腸胃不適，甚至便溏、軟弱無力等不良反應。
此外，綠豆的清熱解暑作用，也會帶來解藥的作用，無論服用中藥或者西藥時，要想喝綠豆湯，需和吃藥間隔半小時以上。
赤豆：解毒除濕、預防便秘。
功效：赤豆(即紅豆)含有豐富的澱粉、蛋白質、纖維素和維生素A及B族維生素，特別是其中的纖維素，可以預防便秘。中醫則認為：赤豆有利水除濕、消腫解毒的效果，特別適合各種水腫病人的食療。現代研究發現，赤豆中也含有一種皂甙類物質，能促進通便及排尿，對心髒病或腎病引起的水腫有輔助治療作用。
介紹兩種比較方便的吃法主要有：
1、紅棗赤豆湯。做法是：將赤豆250克洗淨，放入鍋裏，加入適量水煮開;將赤豆煮至快酥爛時，把洗過的30枚紅棗放入;赤豆、紅棗都酥爛時，關火，放適量紅糖，溶化後即可食用。紅棗赤豆湯有補血安神、補氣健脾等功效，不過有內熱的人不適合經常食用。
2、冬瓜赤豆粥。做法是：冬瓜50克去皮切丁，赤豆30克，先將赤豆加水煮沸後放入冬瓜和冰糖適量同煮成粥。能夠利小便、消水腫、解熱毒以及止煩渴。
阿佘話自己平時唔鍾意化妝，但飲咗滴雞精幾日之後個氣色好好，面色又好好，就算唔化妝塊面都會紅卜卜，好似化妝咁樣。黑豆：滋陰健脾、活血解毒。
中醫曆來認為，黑豆為腎之穀，入腎。具有健脾利水，消腫下氣;滋腎陰，潤肺燥，制風熱而活血解毒;止盜汗，烏發黑發以及延年益壽的功能。可治傷風感冒、發熱惡寒、夏季頭痛、鼻塞不通等症，也是夏令消暑清熱的佳品。黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E的含量比肉類高5-7倍。顯然，美容健體的功效不言而喻。
健康提示：
病後體虛用黑豆可促進康複，正在發育的兒童食用黑豆可促進生長，頭發早白者用黑豆效果好，腎炎水腫或營養不良性水腫食用黑豆能消腫，增進食欲。
小貼士：
夏季不吃晚餐是不對的，食欲不振可以試試讓雜豆粥“唱主角”，不僅營養豐富，而且粥的熱量不高，飽腹感強，也有減肥效果。
把事先浸泡好的綠豆、紅豆、黑豆、芸豆等各種豆類，加上大米、小米、血糯米、黑米，還可以加薏苡仁、燕麥、百合等，各種材料互相搭配，用電飯煲煲成一鍋軟爛香糯的雜豆粥，晚餐的主食就有了。
煮粥也有技巧，各種雜豆要提前浸泡一小時，如果工作繁忙沒時間浸泡，可以把豆和水放鍋裏，煮開後每隔兩三分鍾加一次冷水，經過三到五次，豆子很容易激開花，開花後放米轉成文火煮半個小時，這時是粥口感最好的時候。检测卵泡的最佳时间把握怀孕时机，是备孕的基本常识
- ۹۷/۰۳/۲۳